La perdita di peso è un argomento che preoccupa molte persone in tutto il mondo. Ci sono una moltitudine di diete e consigli per raggiungere questo obiettivo, ma uno dei più semplici ed efficaci è semplicemente aumentare il consumo di acqua. Secondo un nutrizionista,
bere una certa quantità di acqua ogni giorno potrebbe aiutare a ridurre significativamente il nostro peso e migliorare la nostra salute generale.
In questo articolo esploreremo il numero preciso di bicchieri d’acqua che dovrebbero essere ingeriti quotidianamente secondo questo professionista, nonché i benefici associati a questa pratica.
Perché l’acqua gioca un ruolo chiave nella perdita di peso?
Non è raro che a volte confondiamo la fame con la sete. In questi casi bere un bicchiere d’acqua può essere sufficiente per soddisfare questo bisogno senza ricorrere a uno spuntino ipercalorico. Inoltre, una buona idratazione permette all’organismo di funzionare correttamente, in particolare garantendo una migliore digestione e l’eliminazione delle scorie e delle tossine. Pertanto, un corpo adeguatamente idratato tende a bruciare più facilmente grassi e calorie.
Numero ottimale di bicchieri d’acqua giornalieri per favorire la perdita di peso
Il medico in questione offre una raccomandazione abbastanza specifica sul numero di bicchieri d’acqua da bere per favorire una perdita di peso ottimale. Secondo lui sarebbe necessario bere tra gli 8 e i 10 bicchieri d’acqua ogni giorno, tenendo conto delle differenze individuali come età, sesso, altezza e attività fisica.
Calcolo del fabbisogno idrico giornaliero
Per affinare questa stima, alcuni specialisti consigliano di utilizzare una semplice formula spiegata di seguito:
(peso in chilogrammi x 30) / 1000 = quantità minima di acqua in litri al giorno
Quindi, una persona che pesa 70 kg dovrebbe bere almeno 2,1 litri di acqua al giorno (ovvero circa 9 bicchieri). È ovvio che queste cifre possono variare a seconda di diversi fattori come l’attività fisica e le condizioni climatiche.
Distribuzione del consumo di acqua nell’arco della giornata
Non basta solo conoscere il numero ottimale di bicchieri d’acqua da ingerire quotidianamente, bisogna anche assicurarsi che questo consumo sia ben distribuito nell’arco della giornata. Per massimizzare gli effetti benefici dell’acqua sulla perdita di peso, il medico consiglia di seguire i seguenti passaggi:
– Bevi un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone appena sveglio per stimolare la digestione e favorire l’eliminazione delle tossine
.
– Bere un bicchiere d’acqua circa 30 minuti prima di ogni pasto principale per favorire la digestione e ridurre le porzioni di cibo consumate.
– Idratarsi regolarmente durante il giorno per evitare affaticamento, fame e mantenere il senso di sazietà. Un buon modo per verificare se stai bevendo abbastanza è assicurarti che il colore della tua urina rimanga chiaro e abbia poco odore.
Altri benefici legati ad una buona idratazione
Lungi dall’essere limitato a promuovere la perdita di peso, un consumo adeguato di acqua apporta anche altri benefici alla salute e al benessere generale:
– Miglioramento della funzionalità renale e prevenzione dei calcoli renali;
– Pelle più luminosa e meglio idratata;
– Una sensazione di benessere e una migliore concentrazione;
– Rafforzare il sistema immunitario.
Per concludere, sembra quindi fondamentale idratarsi a sufficienza quando si vuole perdere peso. Seguendo il consiglio di questo medico e bevendo dagli 8 ai 10 bicchieri d’acqua al giorno, sarebbe possibile vedere risultati concreti sulla nostra bilancia e sulla nostra salute generale.